Vivimos entre una población privada de sueño. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, uno de cada tres adultos no duerme las horas recomendadas cada noche. Dormir muy poco de manera constante puede conducir a una serie de problemas de salud física y mental, y el costo de la privación del sueño puede ser alto, pero lograr la calidad y cantidad óptimas de sueño sigue siendo un desafío en muchas vidas ocupadas. Afortunadamente, se han desarrollado una gran cantidad de aplicaciones para dormir para ayudar a promover una noche de descanso.
¿Qué es una aplicación para dormir?
El uso de aplicaciones para dormir es una tendencia creciente en la sociedad moderna privada de sueño. ¿Qué es una aplicación para dormir? El término se aplica a una variedad de herramientas de software disponibles para dispositivos móviles como teléfonos inteligentes y tabletas. Si bien cumplen múltiples funciones, las aplicaciones para dormir ayudan a mejorar la calidad del sueño y promueven un sueño reparador. Algunas aplicaciones para dormir ayudan a los usuarios a conciliar el sueño, mientras que otras brindan herramientas para dormir mejor. Algunas aplicaciones para dormir logran estos objetivos mediante la introducción de efectos de sonido relajantes y otras herramientas para conciliar el sueño, mientras que otras ayudan a los usuarios a comprender y superar los problemas del sueño mediante el seguimiento de los datos nocturnos.
¿Funcionan las aplicaciones para dormir?
Según los usuarios, algunas aplicaciones para dormir son muy útiles para promover un mejor sueño. Se ha demostrado que los sonidos relajantes y el ruido blanco ayudan a las personas a conciliar el sueño más rápido. Las aplicaciones de seguimiento del sueño recopilan puntos de datos a lo largo de la noche para brindar a los usuarios una mejor imagen de su ciclo de sueño, aunque no mejoran directamente el sueño. Debido a que las aplicaciones para dormir son muy convenientes y asequibles, los usuarios corren poco riesgo de probarlas y mucho que ganar si mejoran significativamente el sueño.
Beneficios de usar una aplicación para dormir
Antes de perder el sueño durante otra noche inquieta, considere los siguientes beneficios de usar aplicaciones para dormir para lograr una mejor noche de descanso:
- conciliar el sueño más rápido – Muchas aplicaciones para dormir ofrecen efectos de sonido relajantes, ruido blanco y actividades para dormir para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido.
- Mejorar el ciclo del sueño – Otras aplicaciones de sueño rastrean puntos de datos mientras los usuarios duermen para ayudarlos a comprender mejor sus patrones de sueño. Con ese conocimiento, los usuarios pueden trabajar para dormir mejor.
- Desarrollar hábitos de sueño saludables. – Algunas aplicaciones para dormir brindan recursos educativos para ayudar a los usuarios a aprender a mejorar sus hábitos generales de sueño.
- Impulsar la salud y el bienestar – La falta de sueño puede acarrear una gran cantidad de problemas de salud, tanto físicos como mentales. Una mejor salud y bienestar, por lo tanto, es solo uno de los beneficios positivos de una buena noche de sueño.
Las 10 mejores aplicaciones para dormir para propietarios de pequeñas empresas
¿Necesita ayuda para lograr una buena noche de sueño? Considere las siguientes 10 mejores aplicaciones para dormir para que los propietarios de pequeñas empresas se duerman más rápido y logren un sueño profundo y reparador que mejore la salud y el bienestar.
1. Ciclo de sueño
La aplicación gratuita rastrea y analiza los patrones de sueño de los usuarios de Apple y Android. Cuenta con un reloj despertador inteligente que despertará suavemente al usuario durante su fase de sueño más ligero, asegurándose de que se despierte descansado y renovado. los Aplicación del ciclo del sueño monitorea los patrones de sueño usando el micrófono de un dispositivo, luego el software analiza tanto las vibraciones como los sonidos. La aplicación también educa a los usuarios sobre la calidad de su sueño con paneles y gráficos de sueño diarios que ilustran las estadísticas y tendencias del sueño.
2. Aplicación White Noise Lite
Con el Aplicación White Noise Lite, los usuarios pueden bloquear las distracciones y dormir mejor por la noche. El popular programa reproduce una variedad de sonidos para ahogar los ruidos externos e internos que mantienen despiertos a los usuarios. Tanto los usuarios de Apple como los de Android pueden utilizar la aplicación White Noise Lite para reproducir sonidos relajantes como olas del mar, tormentas eléctricas, ruido blanco tradicional e incluso aspiradoras, lo que les ayuda a relajarse. Los 50 sonidos incluso se pueden utilizar como un despertador suave.
3. Reloj de Sueño
Llamado el mejor en seguimiento del sueño, el Aplicación SleepWatch se enfoca en la salud mediante el uso de IA para rastrear automáticamente el sueño usando un Apple Watch u otro dispositivo iOS. Simplemente active el reloj inteligente o el dispositivo móvil, luego despiértese con una puntuación de sueño personalizada y un informe con información sobre cómo mejorar el sueño. La aplicación Sleepwatch incluso presenta consejos personalizados y entrenamiento digital para impulsar en el futuro un sueño reparador sin el uso de ayudas artificiales para dormir.
4. Hora de dormir
Otra aplicación gratuita para dispositivos Android e iOS, Hora de dormir emplea un algoritmo complejo y de última generación para analizar los patrones de sueño. Primero, la aplicación monitorea los movimientos en el transcurso de una noche, luego genera informes fáciles de usar que reflejan los datos de sueño del usuario con tablas y gráficos. La aplicación también cuenta con una función de despertador inteligente para despertar suavemente a los usuarios durante sus fases de sueño más ligeras. Sleep time ayuda a acelerar el sueño con paisajes sonoros que simulan sonidos naturales como tormentas eléctricas y suaves olas del océano.
5. Almohada
La aplicación avanzada de seguimiento del sueño monitorea los ciclos de sueño con un algoritmo de vanguardia basado en la teoría del ciclo del sueño, luego informa los datos del sueño al usuario con una interfaz intuitiva basada en gestos. Con un completo diagrama de etapas del sueño, el aplicación de almohada traza los tiempos de vigilia, sueño REM, sueño ligero y sueño profundo antes de proporcionar estadísticas de la sesión de sueño. Pillow también integra su rastreador de sueño con Apple Health para ampliar el conocimiento del sueño.
6. Relájese y duerma bien
La aplicación de sueño gratuita para dispositivos Apple y Android ayudará a sus usuarios a conciliar el sueño más rápido con sonidos relajantes. Creado por un renombrado hipnoterapeuta profesional, Relájese y duerma bien está diseñado para acelerar el sueño superando la ansiedad y mejorando los hábitos de sueño. Además de varias grabaciones gratuitas de hipnoterapia para aliviar el estrés, Relax & Sleep Well ofrece a la venta 80 grabaciones aclamadas que se centran en temas como el insomnio, la ansiedad, la atención plena e incluso la pérdida de peso. Las pistas de hipnosis incluyen efectos de sonido de fondo, cada uno seleccionado por su tono y frecuencia específicos, que guían a los oyentes hacia una relajación profunda.
7. Dormir mejor
Anteriormente conocido como Relax Melodies, el Dormir mejor La aplicación arrulla suavemente a los usuarios para que se duerman con relajantes sonidos de la naturaleza. Relájese en un sueño reparador con una melodía que induce al sueño compuesta de sonidos de la naturaleza y una melodía musical relajante. Incluso se puede agregar una selección de meditaciones de atención plena a la mezcla musical para lograr la máxima relajación. Los usuarios pueden descubrir nuevas y mejores creaciones de sonido dentro de la comunidad de BetterSleep mientras usan la aplicación para aprender más sobre la ciencia del sueño y cómo afecta sus vidas.
8. Digipíldora
¿Quiere una aplicación gratuita que ayude a los usuarios a relajarse, combatir el insomnio, reducir el estrés e incluso perder peso? Con el poder de una píldora digital, el aplicación digipill presenta una combinación de psicoacústica para desbloquear el subconsciente y cambiar la percepción. Simplemente descargue una píldora específica, relájese y escuche durante unos 30 minutos mientras los sonidos estructurados científicamente funcionan para alterar su comportamiento. Se pueden comprar píldoras adicionales para varios propósitos en la farmacia Digipill.
9. Despertador de buenos días
La aplicación Good Morning Alarm Clock ayuda a los usuarios a despertarse sintiéndose renovados, descansados y alertas gracias a su alarma inteligente integrada. Todo el mundo tiene una fase de vigilia natural, y el Despertador de buenos días despierta a los usuarios durante esta fase clave del ciclo del sueño. La aplicación también proporciona estadísticas de sueño sencillas pero detalladas de la noche anterior mediante atractivas infografías. Cada semana, la aplicación agrega esas estadísticas de sueño para realizar un mejor seguimiento de la cantidad y la calidad del sueño. Para fomentar un sueño más rápido, la aplicación presenta sonidos relajantes para ayudar a los usuarios a dormirse más rápido.
10. Espacio de cabeza
La meditación puede ayudar a mejorar el sueño, y la aplicación espacio de cabeza guía a los usuarios a través de esta beneficiosa meditación consciente. La aplicación enseña a los usuarios cómo practicar la atención plena en la vida cotidiana, usándola para reducir el estrés y obtener ayuda para conciliar el sueño. Además de la meditación del sueño, la aplicación presenta ejercicios de respiración y meditación guiada para ayudar a los usuarios a aprender habilidades de atención plena. Desde sesiones cortas de 3 minutos hasta meditaciones más largas, Headspace ofrece ejercicios de atención plena para cada horario.
¿Cuál es la mejor aplicación para dormir?
La mejor aplicación para dormir es la Aplicación SleepWatch. Se puede integrar con un Apple Watch para rastrear y monitorear mejor los patrones de sueño, o se puede usar desde otro dispositivo móvil. La aplicación desarrolla una puntuación de sueño personal para ayudar a los usuarios a comprender mejor y mejorar sus patrones naturales de sueño. La función de entrenamiento digital SleepWatch ayuda a los usuarios a aprender sobre la medicina del sueño y cómo mejorar su sueño de forma regular.
¿Cuál es la mejor aplicación gratuita para dormir?
Muchas aplicaciones para dormir ofrecen una prueba gratuita o una versión gratuita con compras dentro de la aplicación. Una de las mejores aplicaciones para dormir que también es gratuita es Pillow. los aplicación de almohada cuenta con un temporizador de sueño avanzado y un reloj de alarma de análisis que monitorea el sueño y despierta a los usuarios en el momento perfecto para despertar despierto pero descansado. La aplicación incluso se integra con Apple Health para mejorar la educación sobre el sueño y el bienestar general.
¿Cuál es la mejor aplicación para ayudar a conciliar el sueño?
A veces solo necesitas ayuda para conciliar el sueño. La mejor aplicación para dormir que te ayuda a conciliar el sueño es Dormir mejor, que ha ayudado a más de 35 millones de usuarios a conciliar el sueño y permanecer dormido. Con sonidos relajantes, melodías que inducen al sueño y meditaciones conscientes, los usuarios de BetterSleep no pueden evitar superar el insomnio. Incluso pueden consultar a la comunidad BetterSleep para probar los sonidos del sueño y las mezclas de audio de otros.
¿Cuál es la mejor aplicación para conocer tus patrones de sueño?
La mejor aplicación para aprender patrones de sueño y realizar un seguimiento de su sueño es el Aplicación del ciclo del sueño. La aplicación rastrea y analiza los patrones de sueño, lo que ayuda a despertar a los usuarios durante su fase de sueño más ligero. Genera infografías comprensibles para ilustrar los patrones de sueño, lo que ayuda a cualquier usuario a comprender mejor su ciclo de sueño.
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